Programmes de musculation

L'entraînement musculaire est souvent bénéfique mais il peut parfois s'avérer dangereux. Il peut en effet occasionner de sérieux problèmes articulaires, particulièrement au bas du dos. Certains exercices avec poids et haltères occasionnent des tensions musculaires ou articulaires importantes dans le bas du dos.

On retrouve parmi ces exercices: l'extension des jambes debout (squat), le soulevé de terre (deadlift), le tiré dorsal penché (bent-over rowing), la flexion des bras debout (barbell curl) ainsi que certains mouvements d'haltérophilie comme l'épaulé (clean) et le jeté (jerk, push press).

Il convient alors d'être prudent pendant l'exécution des mouvements ou sinon de trouver des exercices plus sécuritaires.

Labels: bas du dos, clean, curl, dangereux, deadlift, entraînement, jerk, musculaire, poids et haltères, problèmes, rowing, squat

L'entraînement de musculation joue de nombreux rôles. La musculation peut notamment sculpter le corps, améliorer la forme physique et rehausser les performances sportives.

Je suis un consultant en musculation. Détenteur d'une maîtrise (M.Sc.) en physiologie de l'exercice de l'Université de Montréal, je dispose de plus de 20 années d'expérience en musculation, en planification de l'entraînement, ainsi qu'en conditionnement physique.

Ex-champion provincial de décathlon et de triple saut, ainsi que finaliste en culturisme au concours de M. Ville de Québec, je présente une expérience pratique des plus pertinente.

Labels: conditionnement, consultant, corps, culturisme, décathlon, forme, musculation, performance, physiologie