Tuesday, March 01, 2011
Entraînement sécuritaire
L'entraînement musculaire est souvent bénéfique mais il peut parfois s'avérer dangereux. Il peut en effet occasionner de sérieux problèmes articulaires, particulièrement au bas du dos. Certains exercices avec poids et haltères occasionnent des tensions musculaires ou articulaires importantes dans le bas du dos.
On retrouve parmi ces exercices: l'extension des jambes debout (squat), le soulevé de terre (deadlift), le tiré dorsal penché (bent-over rowing), la flexion des bras debout (barbell curl) ainsi que certains mouvements d'haltérophilie comme l'épaulé (clean) et le jeté (jerk, push press).
Il convient alors d'être prudent pendant l'exécution des mouvements ou sinon de trouver des exercices plus sécuritaires.
On retrouve parmi ces exercices: l'extension des jambes debout (squat), le soulevé de terre (deadlift), le tiré dorsal penché (bent-over rowing), la flexion des bras debout (barbell curl) ainsi que certains mouvements d'haltérophilie comme l'épaulé (clean) et le jeté (jerk, push press).
Il convient alors d'être prudent pendant l'exécution des mouvements ou sinon de trouver des exercices plus sécuritaires.
Labels: bas du dos, clean, curl, dangereux, deadlift, entraînement, jerk, musculaire, poids et haltères, problèmes, rowing, squat
